[...] na salce.Kompleksowy trening na silownii,chociaz nie jest tak aerobowy i mobilny jak walka,naprawde moze wymeczyc!Jeszcze trenujac inne sporty przed BJJ,trening silowy byl bardzo waznym elementem mojego treningu.Naprawde czasem schodzilem z suwnicy od przysiadow ledwo czujac nogi,ledwo mogac ustac,a przykladalem sie wlasnie do przysiadow i [...]
[...] teoretycznie większe. Teraz ten trening który masz jest jedyną przez ciebie znaną formą ćwiczeń. Owszem jest to trening dobry, ale głównie dla osób z dużym stażem, które bardzo dobrze znają swoje ciało. Im wcześniej to zrozumiesz tym lepiej. Jeśli chcesz być zdrowy i silny naprawdę, a nie tylko w łapie to czytaj, a wraz z przyrostem wiedzy [...]
Jakos mi sie nie bardzo widzi to wszystko. W ogole nog nie cwiczysz a reszta rozlozona na 4 dni? A nie lepiej tak jak erulf proponuje? poniedzialek klata + tric, wtorek plecy + bic + przedramie piątek barki + nogi Jakby dalo rade zrobic chociaz jeden dzien odstepu miedzy kazdym treningiem to byloby jeszcze lepiej. Do tego proponowalbym [...]
[...] eksperyment barki. Na dziendobry - nigdy wiecej nie rob podciagania sztangi do brody w jakiejkowiek wariacji. To stawobójca. Plan ponizszy jest sprawdzony, skuteczny i bardzo wielostawowy (cos czego katastrofalnie brakuje w waszych planach barkow). Barki: 1.Military push press z wybiciem nog 5 serii 4-6 2.Zamaszysty wycisk 4 serie 6-8 [...]
Mi się Muay Thai za bardzo nie podoba ale każdy ma swoje zdanie :D Moje zdanie jest takie że najlepsze jest MMA :D Dobre łapy dobre techniczne i dynamiczne wejscia w nogi i w parterze JJ noto to jest to ... Zauważ że w MMA żadko lecą KO z nogi albo przez rozbicie nóg ... Nawet zobacz na Fedora który jest najlepszy :D Czy on kogoś rozkopał czy [...]
[...] 1. Skłony w leżeniu płasko 3 x 10 2. Unoszenie nóg w podporze 3 x 10 Proszę o pomoc, co zmienić jakie ćwiczenia wywalic/zastąpic. Jak widzicie dużo ćwiczen dałem na biceps, bardzo mi zależy na tej partii, zmienię to jeżeli uznacie, że to za dużo ;-D Nawet nie macie pojęcia jak mnie to w głebii boli jak ktoś na siłowni ćwiczy nogi, robi [...]
Unoszenia nóg rób w miarę szybko. Kiedyś robiłem je powoli i dokładnie i nic brzucha nie czułem, od niedawna robię szybko (uważaj żeby się nie bujać) i bardzo dobrze wchodzi w brzuch. Możesz dodać kolejne powtórzenie do dipsów.
[...] wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha nogi - pelne przysiady, MC, ewentualnie uginanie i prostowanie nog (jesli A i B i nacisk na nogi) biceps - dowolne uginanie, ale nie bardzo izolowane triceps - porecze, wyciskanie w uchwycie na szerokosc barkow lydki - wspiecia stojac brzuch - dowolne cwiczenie z obciazeniem przy czym jesli np. na klatke [...]
crazyman13 Nogi to połowa ciała fundament twój , bardzo silny impuls anaboliczny uzyskujemy w trakcie treningu tej partii mięśniowej co przekłada się nawet na rozrost górnej części ciała . chcesz masę robić nie trenując nóg , no pomyśl poza tym coraz większe obciążenie na kolana będzie spadało co może przyczynić się do kontuzji . wiem w nowym [...]
Blog #2 - zimowe zmagania
[...] treningu nóg na dwa dni: pn: barki biceps triceps wt: nogi dwugłowy łydki brzuch czw: klatka nogi czworogłowy pt: plecy przedramie Mniejsze grupy mięśniowe trenuję teraz z bardzo dużą intensywnością, z użyciem serii łączonych. Po 4 tygodniach mam zamiar odwrócić sytuację - pozostać przy podobnej intensywności, zrezygnować z serii łączonych a [...]
Był bym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu treningu :) Ma do dyspozycji w domu ławkę z sztangą, do ławki dołączone jest też cos do ćwiczenia nóg oraz motyli. Posiadam również ławkę do brzuszków oraz ketllera (wioślarza). Tylko nie wiedziałem jak rozpisać trening, przez to nie ćwiczyłem juź trochę czasu. Zmieniony przez - Pajoki w dniu 2015-11-24 [...]
Treningi robie bardzo intensywne,obawiam się że mogę się nawet wypalić przed końcem sezonu. A wracając do Salbutamolu to czytałem że jest to świetny środek.Tu cytat z jednego artykułu: "Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu [...]
Jeżeli byście mogli go zmodyfikować dodać ująć coś. Nóg nie ćwiczę. Bardzo bym Was prosił.
Nie mogę ćwiczyć dodatkowo nóg? Chciałbym nad nimi popracować bo wyglądają bardzo chudo.
za***iscie to wyglada, ale albo jestes bardzo niski, albo nie masz w ogole nog, dlatego te 72 kg tylko...
dziękuję bardzo agak ;D super tamten artykulik, dieta już ułożona. I mam jeszcze pytanie bo nie posiadam twistera, ławeczki do brzuszkow, i maszyny, z ktora moge robic: -wypychania ramienia maszyny -unoszenie wiszac na lokciach -zginanie nog na maszynie stojac wiec jak bys mi ulozyla planik, zebym mogla zaczac od poniedzialku ? z tej strony ? [...]
Oczywiście że 4 dni są lepsze od 3. 3 dni są bardzo niewygodne/cieżkie do upchania całego porządnego splita w 4 dni mozesz spokojnie jeden dzień poświęcić tylko i wyłącznie na nogi (ewentualnie dorzucic brzuch) klata/plecy/barki/nogi - jako 4 dni głównych partii mięśniowych do pleców triceps, do barków przedramiona, do nóg brzuch, do klatki - [...]
[...] byłoby super jakbyś podał liczbę powtórzeń. Bo ja np. mogę mieć efekty, przy mniejszej liczbie serii z liczbą powtórzeń w dużym zakresie. WODYN: Na sparringach zauwazylem ze bardzo sluzy trening tego typu, ze wzgledu na kontrolowane, czasem powolne ruchy. Po co takie? W momencie dy zalozysz dzwignie i nie chcesz nikogo skrzywdzic delikatnie [...]
Pomysł masz bardzo innowacyjny }:-( Masz za krótkie ścięgna - to one są głównym problemem nie mięsnie. Szybko to sobie możesz krzywdę zrobic. Powolne rozciąganie i trening nóg. Osobiście poszedł bym do lekarza, żeby zobaczyć jak to tam dokładnie wygląda i nie rób głupich eksperymentów.
takie zdjęcia to możesz sobie na FB wrzucić a nie na forum sportowe.Jest chudo bardzo i nie ma zdjęć nóg,to co tutaj oceniać połowe sylwetki?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
